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Pour faire un massage du dos efficace il faut préparer à la fois le receveur et le masseur. Chaque zone du corps bénéficie d’une technique spécifique de massage destinée à soulager la douleur des muscles, le stress et la tension musculaire. Commencez toujours par utiliser les techniques les plus douces pour augmenter progressivement la pression du massage et consultez un médecin en cas de pathologie de la colonne vertébrale.
Sommaire
Conseils pour apprendre à masser correctement une personne
Faire un massage du dos permet d’éliminer les tensions. Cela soulage aussi les douleurs musculaires. Afin d’en tirer tous les avantages santé il est nécessaire de respecter une étape de préparation indispensable.
Comment préparer le receveur à un massage relaxant
Avant de commencer un massage, chauffez la pièce à une température agréable pour la personne. Prévoyez des serviettes chaudes pour la couvrir. Les produits de massage comme l’huile ou les pierres chaudes, devront être à température agréable pour le corps. Dès le début du massage, la personne doit être placée en position de détente musculaire.
Conseils et gestes préparatoires au massage
La préparation du masseur est aussi importante que celle du receveur. Assurez-vous que vous êtes pleinement réceptif et en situation de relaxation musculaire. Placez-vous de façon à pouvoir masser toutes les zones du corps sans tension. Une table de massage est idéale pour masser confortablement. Les produits que vous utiliserez devront être à la bonne température. Si vous utilisez des huiles essentielles, celles-ci doivent être appliquées diluées dans une huile de massage ou de l’huile végétale.
Le massage de la zone des épaules et de la nuque
Les zones des épaules et du cou sont souvent le siège de douleurs musculaires dues à la tension des muscles. Positionnez la personne sur le ventre ou le côté. Enveloppez les épaules avec vos doigts tout en gardant les pouces au niveau des trapèzes. Avec vos deux pouces, effectués des mouvements de glissement de la base vers le haut de la nuque.
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Masser le long de la colonne vertébrale
Afin de détendre tout le corps, rien ne vaut un massage global. Pour cela il suffit de placer vos mains ouvertes de part et d’autre de la colonne vertébrale. Effectuez des mouvements circulaires en alternant les mains. Commencez au niveau des lombaires puis montez progressivement jusqu’au cou pour redescendre vers les lombaires. Utilisez suffisamment d’huile. Cela vous permettra d’augmenter progressivement la pression et soulager la tension des muscles.
Le massage des lombaires et du bas de la colonne vertébrale
Pour faire un massage de la zone lombaire, massez en forme de huit au-dessus des fesses. Cette zone peut être source de douleurs, notamment lorsque la personne est souvent assise. N’hésitez pas à exercer une pression suffisamment forte sur ces muscles.
Techniques et conseils pour le massage du corps
Les massages sont bons pour la santé, cependant en cas de pathologie il est préférable de consulter un médecin avant le massage d’une zone douloureuse. Il existe plusieurs techniques de massages telles que l’effleurage, les pincements, le pétrissage ou les tapotements. Le but d’un massage est toujours la détente des muscles. Utilisez la technique la plus douce au départ quitte à augmenter progressivement la pression par la suite.